Incrementar la interacción con familiares, amigos y seres queridos, ya sea de
manera presencial o por medios digitales, es un aspecto que fortalece de manera
significativa la salud mental, en especial durante esta temporada invernal en
la que existen personas enfrentando emociones complejas asociadas a trastornos
afectivos estacionales.
Mantener o retomar relaciones cercanas es una de las principales
recomendaciones que se practican para mejorar el bienestar emocional al saber
que hablar y compartir experiencias con familiares cercanos disminuye la carga
emocional y ofrece diferentes perspectivas sobre los problemas, explicó el
coordinador estatal de Salud Mental y Adicciones de la Secretaría de Salud,
Juan Pablo Peña.
Las expectativas sociales que suelen asociarse a las fiestas navideñas y de año
nuevo representan un reto para la salud mental de ciudadanos que atraviesan un
duelo por el fallecimiento de un familiar, ruptura de una relación de pareja,
pérdida del empleo, adversidades económicas u otro contratiempo, de ahí que se
recomiende adoptar o fortalecer hábitos que mejoren la condición anímica, como
es la socialización con personas más allegadas.
Además, es aconsejable reforzar hábitos como retomar la actividad física y la
práctica de pasatiempos, respetar los horarios de descanso y sueño, evitar el
consumo de alcohol y de otras sustancias, explicó el especialista.
Juan Pablo Peña precisó la importancia de priorizar un pensamiento positivo,
enfocado a las fortalezas personales que se tienen, es otra de las sugerencias
que se crean para mejorar el bienestar, ya que cuando las emociones complejas
persisten por más de tres semanas es recomendable solicitar ayuda profesional
en una de las nueve unidades que se tienen en el estado, donde a través del
portal www.ssbcs.gob.mx podrán conocer los
servicios gratuitos y ambulatorios que de manera programada se tienen en
beneficio de la población.
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