Previene y controla la hipertensión una correcta alimentación

 

 

La adopción de hábitos alimenticios más saludables que priorice la ingesta de productos naturales de temporada y que racione la cantidad de comida por ingerir de acuerdo a la edad, peso y tamaño de la persona, es fundamental para prevenir o controlar la hipertensión, que es un factor de riesgo para padecer afecciones cerebrovasculares, pero que también se asocia con manifestaciones graves de infección por Covid-19.

La hipertensión, que es el aumento significativo de la fuerza con que el corazón bombea sangre a las arterias por condiciones como el sobrepeso, la obesidad, pero también por la ingesta elevada de productos con alto contenido de sodio, es una enfermedad que puede evitarse o moderarse con una nutrición adecuada, que sea rica en frutas y verduras, lácteos bajos en grasa, así como aves y pescados sin piel, dijo la responsable del programa de Alimentación y Activación Física, Isabel Moreno de la Peña.

En el marco del Día Mundial de la Hipertensión que se conmemora cada 17 de mayo, la especialista en nutrición comentó que ese padecimiento es tratable y se pueden aplazar las afectaciones que genera al organismo en la medida que se sigan las indicaciones del médico, como es la mejora de alimenticia, a fin de evitar complicaciones severas, como puede ser una embolia o un infarto.

En México es habitual el excesivo consumo de sal que tiene un impacto directo en la presión arterial, es por eso que uno de los primeros cambios a establecer por las personas con antecedentes familiares de hipertensión o que ya estén diagnosticadas con esta patología, es reducir esta ingesta al mínimo. Además, se deben evitar los productos procesados que además de un alto contenido calórico, tienen también una elevada presencia de sodio.

El nuevo etiquetado de alimentos es de gran utilidad para abstenerse de ingerir aquellos productos que en su envoltura precisamente están marcados por su alta cantidad de sodio. En la preparación de la comida se pueden utilizar especias alternativas como la pimienta o el orégano para sustituir la salud, así como reforzar el consumo de verduras que por ser de temporada son más accesibles para el bolsillo.

También se debe realizar ejercicio diario y moderado para fortalecer el sistema circulatorio, finalizó Moreno de la Peña.

Más del 50 por ciento de las defunciones por Covid-19 en BCS padecían hipertensión

 

En el contexto de la actual pandemia por Covid-19, es primordial que las personas que padecen hipertensión arterial tomen sus medicamentos con regularidad de acuerdo a la indicación del médico, mantengan sus niveles de presión arterial estables y refuercen las medidas de higiene básica para prevenir contagios, ya que tienen mayor probabilidad de presentar síntomas si contraen esta enfermedad.

La vigilancia epidemiológica muestra que el 78 por ciento de personas fallecidas por Covid-19 sufría alguna enfermedad adyacente, y de ese grupo, el 53 por ciento padecía hipertensión, por lo cual, es de especial relevancia que quienes presentan esa condición prioricen el apego a su tratamiento y sigan escrupulosamente las acciones que reducen riesgo por contagios, expresó el secretario de salud en la entidad, Víctor George Flores.

Actualmente, el municipio de La Paz se encuentra en nivel 4 (naranja,muy alto) del Sistema de Alerta Sanitario (SAS) y los demás municipios se ubican en nivel 3 (amarillo, alto), por lo cual todas y todos los ciudadanos, en especial, quienes condiciones vulnerables de salud, deben adoptar las recomendaciones básicas, como el uso correcto de cubrebocas en espacios donde es obligatorio, mantener la sana distancia entre personas, la higiene frecuente de manos y evitar aglomeraciones por socialización.

George Flores destacó que, aunado al riesgo que representa el Covid-19, quienes no tengan sus niveles de presión arterial en control, pueden desarrollar otras complicaciones crónicas como daño renal, ceguera y enfermedades cardiovasculares, por lo que deben evitar el sedentarismo, el consumo de tabaco y alcohol, priorizar una dieta equilibrada y disminuir el consumo de alimentos con sal.

Cabe mencionar que si una persona hipertensa se contagia de Covid-19 y se encuentra bien controlado se reduce la probabilidad de desarrollar una forma grave de la enfermedad, pero si se añaden otros factores de riesgo como diabetes, obesidad, sobrepeso y tabaquismo, se eleva la posibilidad de presentar complicaciones, de ahí la importancia de mantener estilos de vida saludable, finalizó.